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22 DE DICIEMBRE DE 2002
El aislamiento lleva a la depresión
Tradicionalmente, durante las fiestas de Navidad y fin de año la mayoría de las personas quiere celebrar, visitar a parientes lejanos, irse de vacaciones con la familia, no perderse ni una sola pachanga...

Redacción Anodis



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(La Opinión) por Miguel González.- Sin embargo, en Estados Unidos hay mucha gente que vive sola y para la cual estas fechas de alegría, paz y unión familiar se convierten en un sufrimiento.

"Las personas tienden a recordar momentos felices de sus vidas o a personas queridas que han muerto y que ya no están a su lado, lo que las lleva a deprimirse, en algunas ocasiones de una forma severa", asegura Andrea Rogers, supervisora de programas intensivos del hospital Cedars-Sinai.

De acuerdo con Rogers, el reloj biológico de muchas personas cambia, al igual que lo hacen las temporadas.

"En nuestra cultura estas fiestas son para pasarla en familia, con los amigos, para dar regalos... Una situación que no es igual para todos y que al faltar --ya sea porque no se tiene familia, porque alguien cercano se ha muerto o porque se ha gastado mucho dinero y no se carga nada en el bolsillo-- hace que a las personas se les revuelva la caja sentimental", dijo Rogers.

La doctora Joyce Kakkis, de Long Beach, comparte la opinión de Rogers respecto al reloj biológico.

"Este cambio emocional hace sentir muy mal a las personas que lo sufren; en verdad, es un período muy negro para ellas", dijo Kakkis.

Además del aislamiento, otros síntomas que afectan a las personas deprimidas son la ansiedad y la baja tolerancia al estrés. También pueden padecer de desórdenes alimenticios, como la bulimia, una condición que obliga a comer desenfrenadamente, para más tarde provocarse el vómito.

Cómo ayudar

Quienes conviven con una persona deprimida pueden y deben invitarla a participar en las reuniones familiares o de trabajo, pero nunca deben obligarla o humillarla si se resiste rotundamente a tomar parte en un evento.

Por otra parte, deben ponerse en su lugar para tratar de comprenderla y respetar su decisión de mantenerse aislada.

Las personas que tienden a deprimirse en esta época del año pueden poner en práctica las siguientes recomendaciones:

Rodearse de gente. Esto resulta difícil para aquellos que no han racionalizado su depresión. Sin embargo, una vez conscientes de su deseo de superarla pueden considerar la idea de compartir más con amigos o familiares. Una buena conversación con personas comprensivas tiene altos efectos terapéuticos.

Hacer una lista de gratitud. Una enumeración de las cosas positivas que se tienen puede ayudar a ver la vida de otra forma. La buena salud, la compañía de la familia, la posibilidad de trabajar, las amistades y demás logros podrían encontrarse entre los elementos que se deben valorar.

Ayudar a otros. La sensación de hacer algo útil por personas menos afortunadas contribuye a elevar la autoestima y a reconciliarse con las actividades de la fecha.

No beber en exceso. No se debe perder el sentido común. El olvido que proporciona el alcohol es sólo temporal y no contribuye en nada a resolver el problema.

Buscar ayuda profesional. La depresión aguda es un problema superable bajo la guía de un experto. La capacidad de solicitar ayuda en el momento adecuado es una señal de conciencia y de respeto a sí mismo.

Lo más importante es no sacrificar las satisfacciones del presente por quedarse anclado en el pasado. La renovación y el optimismo le ayudarán a convertirse en una grata compañía para usted mismo y para los demás.

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