20 DE FEBRERO DE 2008
Que el estrés no acabe con tu vida
El trabajo excesivo, el tráfico, las peleas e incluso situaciones positivas, son sólo algunas causantes del estrés. Descubre qué es, las consecuencias que puede generar en tu salud y cómo saber si eres víctima de él, sólo tienes que responder un test.

Areli Huidobro


Página 1 de 3

Hoy en día todos hablamos del estrés, pero ¿sabemos exactamente qué es? Según los expertos, es la respuesta a condiciones externas e internas, un desequilibrio; en esta reacción participan todos los órganos y funciones corporales, incluyendo, obviamente, el cerebro, los nervios, el corazón, el flujo sanguíneo, el nivel hormonal, la digestión, etc. Los humanos, al igual que muchos animales, nos estresamos por todo, ya sea por causas negativas como trabajo excesivo, por el tráfico, por una pelea; pero también por situaciones positivas: cuando tenemos una nueva pareja y hasta cuando recibimos un aumento de salario. Algunos de los síntomas que presentamos cuando nos estresamos son: depresión, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, indigestión, sarpullidos, disfunción sexual, nerviosismo, diarrea y estreñimiento. Jamás es bueno consumir alcohol o drogas cuando nos encontramos estresados, pues la respuesta del cuerpo será negativa, lo que nos llevará a un proceso depresivo. Estrés y alimentación Para poder manejar de una mejor manera el estrés, es necesario contar con una dieta balanceada, por lo que sino escogemos una alimentación adecuada podemos sentirnos débiles y hasta bajar las defensas del organismo. Una fórmula de nutrición para combatir el estrés seria: una dieta adecuada en calorías, con comidas altamente nutritivas con alimentos como carnes magras, entre ellas la de conejo, ensaladas, frutas y granos enteros. De acuerdo con la nutrióloga Margarita Rocha, lo ideal es seguir una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos, pues de ser así “podemos tener una deficiencia nutricional, acompañada de una afectación en nuestro estado de ánimo, situación que sin duda se verá reflejada como estrés”, explica. La especialista, quien actualmente ha hecho algunas investigaciones respecto al tema, asegura que el estrés no sólo es producto de la mala alimentación, sino también del sueño, y es que afirma, este síndrome es la primera causa de insomnio. Algunos expertos aseguran que la aromaterapia es una técnica muy efectiva para mejorar la calidad de sueño. Aromas como lavanda son efectivos por su efecto calmante y de relajación. También son recomendados el pino y la mejorana. Otra forma de combatir el insomnio cuando nuestra mente está pensando y dando vueltas, es escribir. Mantener un diario e imprimir en él todas las ideas y listas de cosas por hacer para el día siguiente, resulta ideal para aquellos que no logran concebir el sueño. “Esto permite que la mente se aclare y logre el descanso y la paz que necesita”, agrega Rocha.

Páginas:
[1] [2] [3] Siguiente